圣地亞哥州立大學(xué)的心理學(xué)教授簡(jiǎn)·M·特溫吉(Jean M.Twenge)近日出版了她的新書(shū)《電子世代》，書(shū)中解釋了為何今日對(duì)于成年毫無(wú)準(zhǔn)備的“超鏈接青少年”們成長(zhǎng)中的歡樂(lè)和反叛行為都更少，而忍耐力卻更強(qiáng)了。

對(duì)于很多人而言，現(xiàn)在的休閑時(shí)光就意味著熒屏?xí)r間。母親沉浸在社交網(wǎng)絡(luò)中，父親盡情地瀏覽網(wǎng)頁(yè)，姐妹在和朋友短信聊天，而兄弟早已在類(lèi)似《堡壘之夜》的多人射擊游戲中廝殺。

洛杉磯電子展覽會(huì)上的游戲玩家們。圖片來(lái)源：AFP/Getty攝影師：弗雷德里克·J·布朗(Frederic J. Brown)

但他們真的沉迷于此嗎?6月，世界衛(wèi)生組織公布報(bào)告稱，“游戲成癮”被正式列入疾病分類(lèi)之中，這重燃了對(duì)于游戲如此投入的行為是否真正構(gòu)成疾病的討論。

專(zhuān)家隨即回應(yīng)到，僅有1%至3%的游戲玩家符合患病標(biāo)準(zhǔn)，比如缺乏游戲控制力，或把游戲放在優(yōu)先位置，甚至將其當(dāng)作人生中的重要部分，以至于損害現(xiàn)實(shí)生活中社交關(guān)系的構(gòu)建的行為。

1%的低概率可能會(huì)讓大多數(shù)人覺(jué)得無(wú)需對(duì)此擔(dān)心，但事實(shí)并非如此。絕大多數(shù)的成年人和青少年都已經(jīng)被電子設(shè)備所影響，它們開(kāi)始在生活中占據(jù)主導(dǎo)地位。大家都認(rèn)為，今天青少年的大部分時(shí)間都與電子屏幕相伴，比起上一輩來(lái)，他們和同伴面對(duì)面溝通的時(shí)間更少了。基于針對(duì)各年齡段青少年的調(diào)查分析，研究者認(rèn)為上述結(jié)果是可信的。例如，在17、18歲時(shí)本應(yīng)整日與朋友為伴的青少年，在2000至2016年人數(shù)下降了40%。此外，青少年的睡眠時(shí)間也在減少。2010年后，睡眠不足的現(xiàn)象呈現(xiàn)顯著上升。以上這些都符合WHO成癮標(biāo)準(zhǔn)中的情況，電子設(shè)備的使用在青少年生活中優(yōu)先于其他事務(wù)(這并不是因?yàn)樗麄冊(cè)趯W(xué)習(xí)，實(shí)際上他們比90年代學(xué)生時(shí)期花費(fèi)更少的時(shí)間在功課上)。拋開(kāi)成癮癥狀的疑問(wèn)不提，青少年度過(guò)休閑時(shí)間的方式已經(jīng)從根本上改變了。

如果青少年其他方面的行為足夠合理，這或許還不是個(gè)大問(wèn)題。但實(shí)際情況則不是這樣，部分青少年的臨床表現(xiàn)為情緒沮喪，實(shí)施自我傷害的行為，不少人群存在自殺企圖。2010年之后，智能手機(jī)普及，iPad問(wèn)世，青少年意圖自殺和實(shí)際自殺的人數(shù)都呈現(xiàn)了顯著上升的態(tài)勢(shì)。而人們?cè)诰€時(shí)間的增加，往往伴隨著睡眠時(shí)間減少，以及不開(kāi)心和抑郁的情緒。這些對(duì)日常生活影響巨大，例如，一天花費(fèi)5個(gè)小時(shí)或更久使用電子產(chǎn)品的人中，66%的人至少會(huì)面臨一項(xiàng)心理風(fēng)險(xiǎn)，包括自殺及相關(guān)傾向，還有抑郁可能。

電子設(shè)備的過(guò)度使用并不罕見(jiàn)。在疾病控制與預(yù)防中心2017年針對(duì)高校學(xué)生的研究報(bào)告中，超過(guò)五分之一的人一天使用電子產(chǎn)品超過(guò)5個(gè)小時(shí)。在美國(guó)，13至18歲的人群共有250萬(wàn)，這也就意味著500萬(wàn)青少年沉迷于電子產(chǎn)品。而2016年針對(duì)八年級(jí)學(xué)生的研究數(shù)據(jù)顯示，約十分之一的人每周玩電子游戲的時(shí)間達(dá)到40個(gè)小時(shí)甚至更多——花費(fèi)的時(shí)間等同于一份全職工作。而在美國(guó)全國(guó)范圍內(nèi)，不論地區(qū)、等級(jí)、種族和社會(huì)階層，這一結(jié)果都是相差無(wú)幾的。

即使你本身沒(méi)有過(guò)度使用電子產(chǎn)品，但它們是如此普遍，你仍舊會(huì)深受影響。想要在午飯時(shí)間和朋友進(jìn)行討論的年輕人可能不會(huì)如愿，因?yàn)榍罢哒谌褙炞⒌囟⒅謾C(jī)，家庭晚餐和度假也會(huì)被短信頻繁打斷，希望邀約朋友外出的成年人甚至不知如何開(kāi)口，因?yàn)楫?dāng)下的社會(huì)互動(dòng)意味著社交媒體和在線游戲，而不是人和人面對(duì)面的交流。

雖然這些技術(shù)將不會(huì)消失——也不需要——但我們?nèi)匀豢梢杂酶?jǐn)慎的方式來(lái)使用它們。今年六月，蘋(píng)果宣布將在今年秋天引進(jìn)新的控制方法，其中包含幫助父母的軟件，它們可以限制孩童花費(fèi)大量時(shí)間在游戲或社交媒體上，甚至可以在就寢時(shí)間切斷手機(jī)信號(hào)。此前的五月，谷歌也在APP上推出了限制時(shí)間的提醒功能，這項(xiàng)“數(shù)字健康”運(yùn)動(dòng)鼓勵(lì)人們?nèi)ジ嗨伎紤?yīng)當(dāng)如何度過(guò)每分每秒。針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，硅谷發(fā)揮了它“邪惡”的想象力：一個(gè)名叫“死亡”的附加裝置被加載在瀏覽器的標(biāo)簽中，它可以估算你生命的剩余時(shí)間，每當(dāng)用戶在線時(shí)它就開(kāi)始倒計(jì)時(shí)。

換言之，好好利用你的時(shí)間，因?yàn)檫@是你能得到的所有東西。跟你的朋友聊天或是與家人面對(duì)面交流，你能夠看到他們的面部表情，聽(tīng)到他們的聲音語(yǔ)調(diào)，感受到他們溫暖的擁抱。去看日出，散步，游泳，或者打個(gè)盹兒。利用手機(jī)交流的便利性，然后抽離出來(lái)，去做一些真正能夠幫助人類(lèi)蓬勃發(fā)展的事情——并不包括一天玩五小時(shí)的“吃雞”。

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