晚上睡不著、夜間容易醒、早上起不來...失眠一直困擾著很多人，它影響著我們的身心健康，嚴重時還會引起很多疾病。到底為何會經常失眠？金光華李亞鶴提醒，以下有這4種行為的，請立刻停下！

1、精神壓力過大

在這個高速發達的社會，人們有精神壓力在所難免，不管是工作還是學習，都不可能一直稱心如意。有壓力不是壞事情，但是有時候就容易胡思亂想，特別是在閑下來的時候，會在腦子里反復地想，當我們躺在床上的時候，大腦就忍不住地去思考一些給自己帶來困擾的事情。金光華李亞鶴認為，這樣就很容易導致失眠問題的發生，壓力還是有很大影響的。

2、經常喝咖啡

金光華李亞鶴發現咖啡可以說是很多上班族必備的飲品，很多人為了工作的時候不打盹，就會喝一些咖啡，時間久了就容易成癮，把咖啡當成一種必需品。咖啡是會提神醒腦的，在睡覺前的一段時間內如果喝了咖啡就會導致失眠，咖啡讓你的大腦處在清醒狀態，肯定就睡不著覺了。

3、經常熬夜

經常熬夜的人，不會有規律的睡眠時間，就很容易失眠，在該睡覺的時間不睡覺，等到凌晨再睡覺就會打破人體本身形成的規律，長期的熬夜就讓身體覺得在十點或者十一點的時候不是睡覺的時間，就會保持一個清醒的狀態，如果說有一天想要早睡了，就會出現失眠的現象。因此金光華李亞鶴建議，保持良好的睡眠時間。

4、玩手機

現在智能手機已經非常普遍了，功能也很多，娛樂性的軟件也有很多，有很大的趣味性，科技一直在飛速發展，還出現了越來越多高科技產品，增加了很大的吸引力。金光華李亞鶴發現，人們躺在床上還不太想睡覺的時候就會玩手機，這也是一個普遍的現象，尤其是娛樂性的東西更會刺激到大腦，使大腦產生興奮，這就會導致在睡覺的時候睡不著，出現了失眠。

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