臨近春節，你的形象焦慮是不是又冒出來了？體重管理究竟要怎樣做才能科學、健康、有效果？多燕瘦分享減肥瘦身的3個冷知識，從細嚼慢咽到喝水的正確打開方式，建議收藏！

細嚼慢咽有助于體重管理，細嚼慢咽一方面有助于消化吸收，另一方面也有利于我們控制食量，很多時候會變胖就是因為不知不覺的吃多了。一般而言，正常規律的三餐，保障七分飽即可，吃的過多不僅導致身體攝入增多，也會增加胃腸負擔。

多燕瘦提醒，雖然細嚼慢咽有助于體重管理，但這一類人不建議嘗試。每個人都有自己的性格特點、生活習慣，如果本身是比較急躁的人，強行的細嚼慢咽，不僅很可能沒有真正的達到細嚼慢咽而只是讓食物在口中停留時間增長而已，還會產生焦慮和負面情緒，這些負面情緒也是不利于體重管理的。

喝水有助于體重管理，但不正確的喝水可能會起到反作用。新陳代謝需要水分“燃燒”脂肪，腸道也需要足夠的水分，避免過于干結，來幫助排出身體毒素和廢棄物，所以喝水過少也是促成肥胖的原因之一。

那是不是喝水越多越好呢？多燕瘦表示，喝水過多或過少都不利于身體健康，也不利于體重管理，喝水過多會增加腎臟負擔，也可能形成水中毒等問題。

調節飲食習慣有助于體重管理，但節食不太行。節食容易損害身體健康，并且難以長期堅持，一旦松懈，不僅會反彈，而且可能會因為身體代謝降低而加倍反彈。

多燕瘦認為，體重管理重點不在于吃得少，而是“吃得好”，養成良好的飲食習慣，少吃高油/高鹽/高糖類食物，保障身體正常營養需求，控制飲食習慣堅持七分飽等等，這些良好的飲食習慣能夠長期堅持下來，往往能夠實現較為良好的日常體重管理效果。

要達到減肥瘦身效果，科學的方式很重要，各種各樣的減肥方法五花八門，但每個人的體質、情況有所差別，并不能一概而論，要找到正確的體重管理打開方式，并且長期堅持，才能真正做到科學、健康、有效果。多燕瘦“3分動，7分吃”的理論來源于經驗的總結，適用于廣大體重管理需求者。

免責聲明：市場有風險，選擇需謹慎！此文僅供參考，不作買賣依據。

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