減肥人群在希望通過運(yùn)動(dòng)鍛煉選擇減肥時(shí)，大多都選擇跑步、游泳、跳繩等，而跳繩也確實(shí)是非常有益于減肥和健身的，但是跳繩不對(duì)的話，不但無法助力健康生活，反而會(huì)損害身體健康。多燕瘦提醒：這類減肥人群不能跳繩！

跳繩是一項(xiàng)強(qiáng)度較高的運(yùn)動(dòng)方式，也是健身圈里公認(rèn)的脂肪殺手，它的燃脂效益是慢跑的2倍，不僅燃脂，還能夠有效鍛煉肌肉，使身體線條更加流暢。只需要每天堅(jiān)持20~30分鐘的跳繩，就能輕松助力健康生活，做好日常體重管理。

但是，多燕瘦提醒，這樣一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，也有其弊端在——容易造成關(guān)節(jié)損傷，因此在選擇運(yùn)動(dòng)鍛煉方式的時(shí)候慎重選擇。

跳繩的姿勢(shì)不對(duì)，導(dǎo)致出現(xiàn)問題的新聞偶有發(fā)生。2022年7月，就有一條關(guān)于跳繩的新聞沖上熱搜“93斤女子每天跳繩四千下致半月板撕裂”。

所以，跳繩的姿勢(shì)是否正確，這一點(diǎn)很重要，不正確的姿勢(shì)不僅不能夠達(dá)到減肥和健身的目的，還會(huì)損傷身體健康。

其次，跳繩作為一種強(qiáng)度較大且容易造成關(guān)節(jié)損傷的運(yùn)動(dòng)方式，并不適用于所有人群。因?yàn)樘K是脂肪殺手，因此很多人也希望能夠通過跳繩來實(shí)現(xiàn)減肥，但多燕瘦提醒大家，這類減肥需求人群是不能跳繩的——體重過胖的人群，因?yàn)檫@類人群在跳躍時(shí)，體重容易給關(guān)節(jié)造成過大的壓力，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。

除此之外，基于健身需求而跳繩的人群中，也有些人群是不適宜通過跳繩這樣的方式進(jìn)行日常鍛煉的，例如以下3類人群：

膝蓋有傷的人群；

骨質(zhì)疏松者、椎間盤突出者或其他腰椎疾病的人群；

患有關(guān)節(jié)疾病的人群。

多燕瘦表示，不管任何產(chǎn)品、任何鍛煉方式、任何方法，都不是適用于所有人群的，大家在選擇運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式的時(shí)候，不應(yīng)該一味追求科普中能夠高效減脂的鍛煉方式，而應(yīng)該根據(jù)自身實(shí)際情況，選擇適合自身的，以個(gè)人健康為基礎(chǔ)進(jìn)行。

免責(zé)聲明：市場(chǎng)有風(fēng)險(xiǎn)，選擇需謹(jǐn)慎！此文僅供參考，不作買賣依據(jù)。

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